それにしても、朝のエアロビは気持ちいいです。いい汗が流れて体に良いんですよ。体重減ったのにまだ二の腕と脚に多量の体脂肪があるようなので、半身浴しながら運動しようかな。

コエンザイムQ10は身体を活性化させ基礎代謝を向上させる効用があり、DHC などで格安で売っています。発芽玄米などの穀物はＯＫですが、白米の量を制御するだけで徐々に体重を落としていけます。食事制限による減量を行うと油脂や糖は微量の量になりますがたんぱく質も不足しがちなので大豆プロテインをいつもの食べものに加えて食べましょう。

おやつには納豆と緑茶なんかがヘルシーなのではないでしょうかね。けどちょっとの油断でお腹周りとか脚の脂がプヨプヨですからね。余分な油脂は禁物です。

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