抗酸化の効能のある豆乳は高タンパクですが低脂分のため近頃はアメリカでも話題になってきています。発芽玄米などの穀物は食物繊維を多く含み、腸の活性化に効用があり、便通の改善にピッタリです。過度な脂肪の吸収を調節する働きがあるキトサンはファンケルなどのサプリメントで補うとよいです。

それはそうと、水中での運動は、体重が重い人や体力に自信の無い人でも、カラダに負担を掛けることなく全身エクササイズができるという特長があります。エアロビなどの有酸素系のエクササイズをすることで、身体の中に取り込まれた酸素が、体脂肪と糖質を分解します。

そういえば近頃は身体が軽い気がして、ちょっぴり幸せです。おやつには納豆とコーヒーなんかがヘルシーなのではないでしょうかね。





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