間食、特に夕食後の間食は全て身体にぜい肉として蓄積されるぐらいに日ごろから思っていたほうがいいと思います。私の目標の体重を実現するため、ハードなんだが今日はカリフラワーと牛乳で乗り切るつもりです。ハードなのはリバウンド。しかし時間をかけてシェイプアップに取り組み徐々に痩せていったひとほどリバウンドしません。

かぶなどの野菜やサツマイモなどの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするには肝要な点となります。肉類は極力茹でることで過度な油脂を減らしてから調理するとベストでしょう。ダイエットをするなら外食は極力避け、日ごろから食べものには用心すべきです。

なにかしらのエクササイズは日常的にやるのは基本です。でもときどきさぼりますけどね。朝の水中ウォーキングは効用抜群です。ぜい肉燃焼もそうですが、その日1日代謝の上がった状態を持続できるからぜひ挑戦したいです。体重減ったのにまだ二の腕とヒップにたくさんのぜい肉があるようなので、半身浴しながら体操しようかな。結構ムキムキの後輩は腕立て伏せとかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが大事と言ってました。





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