普段は食後7時間くらいでお腹がすくのですが、五穀米はいいですね。食物繊維の成分のおかげで今は満腹です。私の同僚は体型がとてもよくても、体質改善とか健康目的で食べものには配慮してマイクロダイエットしているんです。ちなみに基本的には飲み物は水なのですが、日ごろから朝にバナナなどの果物と無糖質のコーヒーで、たくさんの便が出るような気がします。中年期の人は不規則な生活からの不摂生がたたって太っちょにならないよう、食べ物のコントロールはしっかりしましょうね。

キーポイントは、減量で成功して体からぜい肉重が落ちたら、もう少し体操を継続して筋肉をつけるといいですよ。肥満になりにくくなります。私のように家だと時々怠けてしまう方は、ジムに行くほうがモチベーションの持続にもなりますので、楽だと思います。腹筋のしすぎで筋肉がつき、逆に太くなるかと一昨日ジムに一緒に行った先輩は留意していましたが、余分な心配ですね。

極力間食には留意し、トマトなどの野菜を多くの量に摂取すると脳卒中の予防にもなります。ショウガなどはシェイプアップだけでなく抗酸化作用もあるので料理で積極的に摂るようにしましょう。太りすぎのスタイルが嫌な方は、てんぷらやコーラなどはなるべくやめてください。

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