背中の体脂肪は、盲点です。いつも意識しない場所だけに、手後れ状態になることも。日ごろから姿勢を正して、上半身を狙った運動に挑戦しましょう。女性なら２kgくらいのダンベルで日ごろから１５分くらいのトレーニングをして下さい。 からだを引き締め過剰な体脂肪を落とし筋肉をつけます。

それにしても、朝の速歩きは気持ちいいです。いい汗が流れて体に良いんですよ。家に全身が映る鏡があるので、時たま自分のカラダをチェックしています。痩せたい場所の確認は大事かな。

急に早く痩せたいという気持ちは本当によくわかりますが、ある程度の時間をかけて太っちょになりにくい状態に持っていく手法をオススメします。私のある後輩は、ビリーズブートキャンプもやってますが、1ヶ月やってても希望の体重まで減ってないんです。だけど朝バナナを取り入れたら脂が減ってきました。近頃始めた骨盤ダイエットの効能を手助けする目的で、ピーマンなどのベジタブル中心の食べ物に切り替えたいなと思うのですけどね。倖田來未さんのような体型持続のため、3ヶ月先を目処に日常的に食べる食材を見直します。





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