ところで、ターボジャムというプログラムは、あの好評のビリーズブートキャンプの女性版のようなもので、長期間での効き目を理想としています。アクアビクスというエクササイズは、水中でのエアロビクスで、泳ぐのがきつい人や、エアロビのような激しいトレーニングはちょっとというかたにもお勧めできます。雑誌に載っているやり方やコミュニティサイトなどで紹介されているエクササイズのやり方などを積極的に利用して頑張ってシェイプアップをしましょう。身体の中に多くのの筋肉があればそれだけ基礎代謝も高くなり、寝ている間の糖分の燃焼も増えるのです。

そんなに難儀なエクササイズでなくても、通勤時などに時々歩く距離を長くすることでも利点があるのでしょうね。ウォーキングのツボは、速さと歩幅です。効用が高くピッタリなウォーキングの速さは、息が少し上がる程度。歩幅を広げる手法は、極力腕を大きく振るのが良さそうです。

だけど理想がないと突然におかしが食べたくなります（笑）。ぶっちあけシェイプアップのノウハウはエクササイズと食材のバランスだとつくづく思います。おやつにはヨーグルトと緑茶なんかが健康的なのではないでしょうかね。

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