シェイプアップの効用が最も出やすい時間帯は、夕食前ですかね。この時間に水中ウォーキングはとても効果ありですよ。メタボリック症候群だった先輩が痩せてもお腹の場所がポッコリだったので、接骨院で調べてもらったら骨盤がすごく歪んでたそうです。フラフープが効果ありのようですね。

できれば間食には配慮し、アスパラなどの野菜を多量の量に補うと心臓病の予防にもなります。食物繊維を多くの量含む食材は腹持ちがよく、身体に体脂肪として蓄積しにくいのです。

でもちょっとの油断でお腹周りとか太ももの脂がプヨプヨですからね。過剰な油脂は禁物です。老化防止効果もあるキトサンは、私のような中年期の方にはハッピーですね。

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