キャベツなどの野菜や玄米などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするにはかなめとなります。菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）は体にいいのでメタボの解消にはピッタリですね。スキムミルクなどの乳製品は過剰に摂るようなことがなければヘルシーな選択肢です。バナナに含まれるカルシウムは腸の調子を良くするので脂肪を消費するのに重要だったりします。

また、水中での体操は、体重が重い人や体力に自信の無いひとでも、からだに負担を掛けることなく全身スポーツができるという長所があります。有酸素と無酸素のエクササイズをバランスよく行うことで、ぜい肉が燃焼され、糖分も燃えやすい体づくりができるようになります。金魚運動の器具の運動では、胃腸の働きが活発になり便通の改善にも凄く有効です。何より有酸素運動になるのでダイエットとしても注目されています。

食べ物に気をながら有酸素トレーニングと無酸素体操を維持していけば、減量は完璧という感じです。それはさておき、せっかく向上した筋肉を分解しないために、速歩きなどの有酸素運動をする場合には、時々筋トレもして筋肉を刺激すると効用があります。まだ、ちょっとの腹筋でぐったりします。反省です。ボディの筋力を強化できるように、今晩からまた頑張っていこうと思います。

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