サイクリングなどのスポーツをすると、まず血液中の油脂が燃え、次に内蔵のぜい肉が消費されます。さらにスポーツを続けると、皮下脂肪が消費されていくのです。ぷよぷよ二の腕はポッチャリに見えます。薄着になると一番目立つポイントなのです。プニョプニョの脱却には、日ごろからストレッチを行うとよいでしょう。ウォーキングは一番簡単ですが、心肺機能がアップし脂も燃焼され、お腹が引き締まります。相当簡単だけど結構効用があるのが、足上げダイエットです。方法ですが、イスに座って両足を軽く上げ、腹筋を鍛えるというトレーニングです。

日常的に料理を作るのはハードなのですが、できるだけ外食はしないように警戒しています。産後のひとは不規則な生活からの不摂生がたたってデブにならないよう、食べ物のコントロールはしっかりしましょうね。

そんなにハードなエクササイズでなくても、通勤時などにときどき歩く距離を長くすることでも利点があるのでしょうね。私の持論なのですが、減量をするときは可能なら他人と比較しないことがつぼです。自分のペースを保持してください。時々エアロビクス1回で突然痩せたというひとがいますが、汗をかなりかくことで身体の中から余計に水分が出ただけで、体重計の数値ほどは脂は落ちていません。 4年間とかの期間をかけて痩せたら、しんどい努力を無駄にしたくないと思うので、急にリバウンドすることは少ないそうです。

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