同僚は最近、早起きしてラジオ体操をしています。早朝は脂肪が燃焼されやすいからです。早起きの利点ですね。とにかく体の中の基礎代謝を向上をして身体に筋肉もつけておかないとすぐリバウンドしますから怖いです。結局スポーツなんか脂分の燃焼が出来ればなんでもいいのですが、いきなり余計にきついスポーツして嫌になるってこともありますから配慮も必要ですね。

胃の働きを活性化する食べものとしてバナナの摂取はつぼとなります。夜食を補うのは減量にとって最悪なことです。我慢するのはつらいでしょうが、食べずに早く寝るほうが体に良いのです。スキムヨーグルトは微量のカロリーなのにミネラルをたっぷり摂れる優秀な食べ物でオススメです。

私は風邪をあまりひかないので、胃とかの消化器の運動がいいのかもしれません。朝にバナナを補う減量方法は、6日目までは良かったのですが、次の日になると急に飽きてきてしまいました。案外難儀なものです。朝飯後にたまにりんごを食べるのですが、それが減量効果にもなっているのかな。

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