体内に取り込まれた酸素が、脂と糖質を分解・燃焼するため、有酸素運動はシェイプアップに効果があります。ウォーキングなどが代表的です。そういえば、筋力トレーニングは正しいフォームでゆっくりと行わないと筋肉を痛めたり、筋肉を効果的に鍛えることができなかったりするので、正しいフォームを持続して行うのが重点です。

昼ごはん後にたまにりんごを食べるのですが、それがシェイプアップ効果にもなっているのかな。日ごろから料理を作るのは大変なのですが、極力外食はしないように警戒しています。 2ヶ月前のあるある大辞典でもやっていたけど、食べあわせのダイエットは効用がある。けどキープするのが難儀なのですね。

私の周りには、簡単な運動とエアロバイク2分と食事制限で3ヶ月で痩せたという言うひとが多いですね。時折スクワットをして関節に違和感あったら、無理は肉体に悪いので、また8日後とかにやるようにしています。この頃は朝食前に軽いエクササイズをしています。空腹時は最も脂肪が燃焼されやすいときなのだそうです。




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