しんどいのはリバウンド。しかし時間をかけてダイエットに取り組み少しずつ痩せていったかたほどリバウンドしません。ダイエット中は摂るカロリーが少なくなる分、たんぱく質不足には配慮しないと、筋肉が落ちて基礎代謝も下がって太りすぎになりやすくなってしまうから調節が難しいんですよね。

産後のかたはきついエクササイズは禁物なので、インスパイリングエクササイズは女性向けでベストです。減量といえばストレスがたまりがちでハードな感じですが、エアロビクスなどのダンス系は楽しくて効用があり、健康的なエクササイズで食欲の調節も限定的でいいのです。

そういえば、カカオのポリフェノールには脂肪を消費する作用があるのでチョコレートでのシェイプアップがこの頃は流行ってますが、糖と油脂の余分摂取には注意です。五穀米などの穀物はＯＫですが、白米の量を抑制するだけで徐々に体重を落としていけます。ところで、ゆっくりとよく噛むことで、突然過度に血糖値が上がるのをコントロールすることができます。納豆などの体に良いのもを食べ、緑茶などのシェイプアップ効果のあるものを飲んでいれば、メタボリックシンドロームになることはないのです。

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