筋力トレーニングは、無酸素系の運動です。スクワットやマシン等で身体の筋肉を増やし、基礎代謝量の運動をアップさせ、太りすぎになりにくい身体を手に入れることができます。筋力アップを目指す場合はスクワットなどで負荷を大きくかけ、シェイプアップを目指す場合は水中ウォーキングなどを負荷を少なく長時間行なうのがノウハウということになります。

それはさておき、ちょっとしたエクササイズではなかなかぜい肉が落ちないのですよね、下半身は。話題の細いズボンがスッと入るようなゴージャスな脚がうらやましいです。それはさておき今、ダイエット日記をつけています。トレーニングや食べものに用心しながらつけるので、効能抜群です。この頃は昼ごはん前に軽いスポーツをしています。空腹時は最も体脂肪が消費されやすいときなのだそうです。

だけどちょっとの油断でお腹周りとか太ももの脂がプヨプヨですからね。余分な脂分は禁物です。燃焼系サプリメントではありませんが、私は体操 22分前にブラックコーヒーを１杯飲んでいます。カフェイン要素が脂を燃焼させやすくするそうです。健康管理に警戒して肥満解消して、叶姉妹さんのようになるのが希望です。私の場合、近頃流行のプチ断食で食べなかったりすると、大腸の運動が活発になってストレスをコントロールしにくいので、あまり効用はないかも。

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