それはそうと来週の火曜日は知り合いと揚げ物を食べに行く約束ですが、やめようかな。ぶっちあけ減量のノウハウはトレーニングと食品のバランスだとつくづく思います。健康管理に警戒して減量して、倖田來未さんのようになるのが目標です。就寝2時間前はいっさい食事をしないとか、好物のビールをやめるとか。手軽ですが効能ありですよ。

それと、下半身痩せには日常的にウォーキングしたいですね。6ヶ月もすれば内臓脂肪症候群も解決でしょう。少しずつ確実に引き締まった優美な脚になると思います。ただ簡単に脚を細くするだけでなく、美しい脚にしたいのなら筋トレを中心とした運動も忘れてはいけませんよ。エクササイズが苦手なかたは、岩盤浴かサウナもダイエットのサポートになることでしょう。楽しむことも必須ですからね。

おすすめなのが、バランスボールです。バランスボールは不安定なため、無意識のうちにからだがバランスを維持するために、普段使わない箇所の筋肉を自然に使うことができ、適切なのです。 二の腕の痩身に効果的な運動は、腕立て伏せです。地味で単調なエクササイズなので キープするには根性がいるかもしれません。

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