何ｋｇ痩せたということでなく、なるべくシェイプアップそのものを楽しむ方がよっぽど健康的なことだと私は思います。エクササイズと食事による肥満解消を組み合わせて太りすぎ脱出、そして内臓脂肪症候群予防が重要だと実感しています。私の場合、この頃流行のプチ断食で食べなかったりすると、胃腸の運動が活発になってストレスをコントロールしにくいので、あまり効き目はないかも。

だけどキツイエクササイズだったりするとどうしても途中で挫折しますから、容易なエクササイズから始めてください。脚は筋肉がつきやすい部位だからこそ、警戒が必要です。むくみを解決するストレッチをして、スッキリ伸びやかな「美脚」になったらうれしいですね。

発芽玄米などの穀物はＯＫですが、白米の量を抑制するだけでゆっくりと体重を落としていけます。コンニャクは満腹感を与え、補うカロリーを抑制する体に良い食品です。

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