私のように家だと時たま怠けてしまう方は、ジムに行くほうがモチベーションの継続にもなりますので、楽だと思います。内臓脂肪症候群がひどかった男性の後輩は、ゴルフをヘルシーなエクササイズとして活用しています。ゴルフは意外ととてもタフなスポーツなんですね。

私のある後輩は、ビリーズブートキャンプもやってますが、半月やってても目標の体重まで減ってないんです。しかし朝バナナを取り入れたらぜい肉が減ってきました。しかし過度な減量ってお金がかかるだけかも。近頃のぜい肉量を測定して、それを燃焼するにはどれくらいのスポーツが必要か？を考えてみるとしますか。

体内に取り込まれた酸素が、脂肪と糖を分解・燃焼するため、有酸素運動はシェイプアップに効き目があります。ジョギングなどが代表的です。メタボの予防をかねて速歩きをしたりバランスボールでスポーツしたりというのが、有酸素運動としてベストと言えます。

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