ところで、今朝はヴァームを飲んでスポーツしてとても汗が出てハッピーです。でも理想がないと突然におかしが食べたくなります（笑）。叶姉妹さんのような外見維持のため、1ヶ月先を目処に日常的に食べる食品を見直します。ぶっちあけ痩身のコツは運動と食べもののバランスだとつくづく思います。

トマトなどの野菜や発芽玄米などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするには要となります。目標体重を決めたら、摂るべき栄養素、摂るべきでない糖質、脂分を日ごろから認識してください。

私の持論なのですが、ダイエットをするときはできるだけ他人と比較しないことがポイントです。自分のペースを持続してください。時々忙しい時には、たくさんの時間のかかる有酸素運動ではなく、短時間で終わるスクワットなどの筋トレをするようにしています。

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