少量の食事にして脂肪 /糖質を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的にぜい肉を落とすのに必須ではないかと個人的に思います。半月前とかのダイエットでは急に痩せようとして逆に２Kgも体重が増えて凄く後悔しました。今日気付いたことなのだけど、お味噌汁から徐々に食べ始めると満腹度をキープできるような気がします。

それはさておき、せっかく発達した筋肉を分解しないために、ボクササイズなどの有酸素運動をする場合には、時々筋トレもして筋肉を刺激すると効用があります。そんなに難儀な体操でなくても、通勤時などに時折歩く距離を長くすることでも利点があるのでしょうね。友達の話によるとスポーツは極力空腹時がオススメです。胃に食べものがないとカラダに蓄積した体脂肪を消費していくそうです。

ウォーキングは一番容易ですが、心肺機能がアップし体脂肪も消費され、太ももが引き締まります。炭水化物は肥満解消の敵と思われがちですが、実は不可欠な栄養素なんです。スポーツするのに炭水化物は本当に不可欠です。

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