玄米などの穀物はＯＫですが、白米の量を調節するだけで少しずつ体重を落としていけます。ちなみに中年期のダイエットはビタミン不足になりがちですので余分なダイエットは禁物です。ギャバは内臓の機能を活発にし、脂分エネルギーの消費を促進します。ちなみに血中のコレステロールと中性脂肪の量をコントロールし、脂の代謝を保持します。

私はサツマイモが好きでよく食べますが、基本的にタンパク質などの栄養素をきちんと補うので、多量の糖質が入ったお菓子には興味ありません。日ごろから料理を作るのは大変なのですが、極力外食はしないように配慮しています。

日ごろからから下半身と腰回りを使ったトレーニングをしておかないと、ぽっこりおなかになってしまうから留意しておかないと。その点、乗馬マシーンはいいですね。でも体重の変化に用心してみてみると、ジョギングはさぼらずに毎日やっていたほうがよかったと思えるのですけどね。ちなみに、サプリメントに頼ってはいけませんね。朝飯抜きのシェイプアップもいけません。急激にリバウンドしますからね。

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