常にステップを踏んでいるボクササイズは体脂肪燃焼量も多く、腕や足やヒップの箇所もよく使うので筋肉の運動としても良いでしょう。おしりは、年齢と共にぜい肉が垂れ下がってきます。これを防ぐには、下半身のスポーツが大切です。日ごろからコツコツ続けて、ヒップアップしてください。テレビを見ていてCMになったら、その時間で腕立て伏せなどにトライしてカラダを動かします。それだけでも体に良い減量になります。くびれたウエストは良い外見を作る要点となります。ウエストを細くするには、ひねりのある運動と、有酸素運動です。

けど経験上、急激に脂が減って痩せるなんてことは無いですね。だけど理想がないと急激ににおかしが食べたくなります（笑）。

一昨日は歩きに行けなかったので昼ごはん後に筋トレをやりました。今晩は時間があるので、極力歩きに行こうかな。それはそうと、私の友人は肩幅が広くて困っているのですが、さすがに骨格までは痩身では無理でしょう。肩の脂を落とせば少しはマシでしょうが。食事制限プラス運動で徐々に痩せた肉体は過度な食事制限だけで急激に落とすより保持しやすいので頑張ってください。三日坊主は解決したいですね。2ヶ月間とかのエクササイズにはモチベーションの継続と計画性が必須でしょう。

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