パワーヨガは、一般的なヨガのエクササイズに筋力トレーニングのメリットを加えています。筋肉少なめで太っちょ体型のひとほど効果が現れやすいです。有酸素エクササイズの王様は、ウォーキングです。30分も歩けば相当いい運動になりますし、大変なジョギングより膝への負担が軽いのが特長ですね。日常的にできるワンポイントですが、椅子に座るときは背もたれに持たれず、できるだけ背筋をのばして座ることを継続したほうが筋量アップにつながり基礎代謝がアップします。金魚運動の器具のトレーニングでは、胃の機能が活発になり便通の改善にも相当有効です。何より有酸素運動になるのでダイエットとしても注目されています。

体重減ったのにまだ二の腕と太ももにたくさんの体脂肪があるようなので、半身浴しながら体操しようかな。時折エアロビクス1回で一度に痩せたというかたがいますが、汗を相当かくことで身体の中から余分に水分が出ただけで、体重計の数値ほどは体脂肪は落ちていません。

てんぷらやお菓子を食べたら、その分を消費するために、ボクササイズなどでエクササイズするのが日課です。今はコンビニエンスストアの栄養補助食品も充実してきて凄いですよね。

★☆ダイエット関連商品一覧☆★
「ダイエット．COM　〜目指せマイナス５キロ〜」