夕飯は忘れずに摂取するようにしてください。ビタミンなどが足りず栄養不足になると必ずリバウンドして太りすぎに逆戻りします。私のある同僚は、ビリーズブートキャンプもやってますが、7ヶ月やってても理想の体重まで減ってないんです。だけど朝バナナを取り入れたら脂肪が減ってきました。食欲を制御できれば肥満解消を制することが出来るのですが、無理？ 2ヶ月前のあるある大辞典でもやっていたけど、食べあわせのダイエットは効果がある。けど持続するのがきついのですね。

有酸素体操の王様は、ウォーキングです。30分も歩けば相当いい運動になりますし、つらいジョギングより膝への負担が軽いのが利点ですね。ダイエットといえばストレスがたまりがちできつい感じですが、エアロビクスなどのダンス系は楽しくて効用があり、健康的なエクササイズで食欲の調節も限定的でいいのです。

個人的なコツを言うと、たまにちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりするとすごくすっきりします。結局運動なんか脂肪の消費が出来ればなんでもいいのですが、いきなり余分に大変なトレーニングして嫌になるってこともありますから配慮も必要ですね。私のように家だと時折怠けてしまう方は、ジムに行くほうがモチベーションの維持にもなりますので、楽だと思います。そういえば、産後も難儀なようですね。妊娠中に付いてしまった脂は急には落ちないようなので、ヨガとピラティスで華麗な体に戻るのがいいのではないかと思います。





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