体重減ったのにまだ二の腕とお腹に多量のぜい肉があるようなので、半身浴しながら体操しようかな。ポッチャリになりにくいからだを作りたい人は無酸素運動ですね。筋肉が発達されるので最初は体重は減りませんが体脂肪は減っていきます。少量の筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングをゆっくりとでもいいから頑張ろうと思っています。華美に筋肉が向上されたらいいなあ。あるモニターを読んで足やせの体操を実践したら、過度に太くなってしまったという方もいるらしいので、配慮も必要です。

後輩は過剰のトレーニング では中枢神経が狂って、食べ過ぎて太ると言ってますから、急にスポーツ するのは止めましょう。 1ヶ月後はカリフラワーとグレープフルーツのサラダでマイナス３キロを目標としています。私は風邪をあまりひかないので、腸とかの消化器の運動がいいのかもしれません。

ちなみにリンパマッサージも運動と同様に、身体に巡っているリンパ管の中にあるドロドロ血液などの老廃物をマッサージによって排泄させていく効用があるものです。無酸素運動は、筋肉が身体の糖質をエネルギー源として燃焼しますので、筋力をアップすることで糖分が消費されやすい肉体に変わります。

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