一昨日は歩きに行けなかったので朝飯後に筋トレをやりました。今晩は時間があるので、可能なら歩きに行こうかな。それはさておき、トレーニングした後のケアは大丈夫ですか？いっぱい脂分や糖質を消費してビタミン不足にならないように、サプリも併用しましょう。体重減ったのにまだ二の腕と太ももに多くの体脂肪があるようなので、半身浴しながらトレーニングしようかな。

食物繊維を多くの量含む食材は腹持ちがよく、身体に体脂肪として蓄積しにくいのです。そういえば、油脂燃焼効果があるガジュツ(紫ウコン) はサプリで補うとよいでしょう。

また腕組ダイエットというのがあるのですが、ストレッチした姿勢をキープすることでからだの運動を向上するという「運動」となります。効能はよくわかりません。無酸素運動は、筋肉が身体の中の糖をエネルギー源として燃焼しますので、筋力をアップすることで糖が消費されやすい体に変わります。水中ウォーキングなどの有酸素系の運動をすることで、体の中に取り込まれた酸素が、脂と糖質を分解します。雑誌に載っているやり方やコミュニティサイトなどで紹介されているエクササイズの方法などを積極的に利用して頑張って減量をしましょう。





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