糖を使うものには砂糖の代わりに人工甘味を使うやり方もあります。また思春期のダイエットはたんぱく質不足になりがちですので余分な減量は禁物です。

それはさておき今、ダイエット日記をつけています。体操や食べ物に警戒しながらつけるので、効き目抜群です。東京に住む仲間は、通勤ルートで途中下車して5分の歩きを日常的に続けてシェイプアップしたそうです。やはりトレーニングが１番痩せますね。時々ステッパーを踏んだり肉体の引き締め運動をして新陳代謝を強化するのが良いようです。

それから、どうせ肥満解消するなら楽しくて体に良いほうがうれしいですね。シェイプアップ中は摂るカロリーが少なくなる分、たんぱく質不足には警戒しないと、筋肉が落ちて基礎代謝も下がって太っちょになりやすくなってしまうから調整が難しいんですよね。けど理想がないと一度ににおかしが食べたくなります（笑）。

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