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先週土曜日にプールに行ったときは、60代くらいのかたや中年期のかたなど体力に自信のないかたも多くアクアビクスをしていました。ポッチャリになりにくいボディを作りたいかたは無酸素運動ですね。筋肉がアップされるので最初は体重は減りませんが体脂肪は減っていきます。そんなに大変な体操でなくても、通勤時などに時々歩く距離を長くすることでも特長があるのでしょうね。

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理想体型維持の適切なやり方は食生活の見直しです。夜に余分なカロリーを補うことがないように、夕食をダイエットドリンクだけにするのも容易です。たくさんの量を食べないようコントロールして体脂肪を徐々に落としていきましょう。五穀米などの穀物は食物繊維を多く含み、腸の活性化に効用があり、便通の改善に最適です。

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